Slaap zorgt voor zowel lichamelijk als geestelijk herstel. Fysieke en mentale recuperatie dus.
Genoeg rust nemen en voldoende slapen is dan ook erg belangrijk. Als je voor langere tijd te weinig slaapt kun je klachten krijgen.
Ik geef je in het kort 30 negatieve gevolgen van slaaptekort mee.

 

• Meer drang naar ongezond, koolhydraat- en calorierijk voedsel doordat de leptinespiegel daalt (of de ghrelinespiegel stijgt).
• Erg vermoeid zijn. Wat minder sporten en minder sociaal contact met zich mee brengt.
• Minder goede werking van het kortetermijngeheugen. Minder goed kunnen onthouden.
• Minder goede werking van het immuunsysteem. Sneller ziek of verkouden worden.
• Ook een minder goede werking van het langetermijngeheugen.
• Minder gelukkig zijn. Vaker depressief zijn.
• Sneller afgeleid zijn. Minder concentratie hebben.
• Sneller geïrriteerd zijn. Meer prikkelbaar.
• Last hebben van een dubbel of een wazig zicht.
• Een trager reactievermogen hebben.
• Minder coördinatievermogen hebben.
• Meer fouten maken.
• Slechter praten: onduidelijker, monotoner en langzamer.
• Minder zin in seks.
• Minder spierherstel. Minder vetverbranding.
• Meer plassen ’s nachts.
• De huid wordt sneller oud.
• Gevoeliger zijn voor pijn.
• Slechtere beslissingen nemen.
• Vaker last hebben van darmproblemen.
• Vaker last hebben van hoofdpijn.
• Sneller last hebben van ontstekingen.
• Negatieve beïnvloeding van de genen.
• Grotere productie van het stresshormoon cortisol.
• Verhoogd risico op darm- en borstkanker.
• Verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer.
• Verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
• Verhoogd risico op diabetes type 2.
• Verhoogd risico op algemene gezondheidsproblemen.
• Verhoogd risico op een vroegtijdige dood.

Zorg goed voor jezelf en gun jezelf voldoende, kwalitatieve slaap!

Gezonde groet,

Tim