Perfectionisme is de constante drang om alles tot in de perfectie te willen uitvoeren. Te goed willen doen, te veel willen doen… Deze ’te’ put jou uit en maakt jou ongelukkig. Dit leidt vaak tot een burn-out. Herken je deze trekjes bij jezelf of wil je er meer over weten?

Perfectionisme komt vaker voor bij hoogbegaafde, hard werkende mensen en ontstaat vaak tijdens de kindertijd en de jeugdjaren, het is niet aangeboren. Deze mensen hebben oog voor detail, doorzettingsvermogen en ambitie. Maar het ’te’ veel en ’te’ goed willen doen, maken van deze goede eigenschappen juist destructieve eigenschappen. Men is nooit tevreden en men legt de lat veel te hoog. Men kan ook niet genieten van de eigen verwezenlijkingen en men is altijd bang om te falen. Dit zijn de valkuilen van perfectionisme die kunnen leiden tot een burn-out.

Is het perfectionisme ontstaan door je veeleisende ouders? Ben je constant op zoek naar bevestiging? Of is faalangst de oorzaak?

Eigenlijk maakt dat niet zoveel uit. Wat kan je eraan doen? Dat is veel belangrijker!

• Het is niet zwart of wit. Het is niet alles of niets. De (gulden) middenweg is vaak ook prima.
• Hou je persoonlijkheid en je werk gescheiden. Jij bent niet jouw werk, je bent een totaalpersoon.
• Wees niet bang om een fout te maken, elke mens maakt er voortdurend. Probeer er iets uit te leren.
• Accepteer jezelf zoals je werkelijk bent en wees niet te kritisch voor jezelf en je omgeving.
• Totale perfectie bestaat niet dus stop ermee ze constant na te streven.
• Verwacht ook geen perfectie van anderen. En wanneer je toch kritiek wil uiten, doe dat dan opbouwend.
• Laat de details voor wat ze zijn. Ze verlagen jouw productiviteit. Kijk naar het grotere geheel.
• Erken dat je perfectionistisch bent en som de voor- en de nadelen eens op.
• Maak een planning voor jezelf. Stel prioriteiten en realistische doelen.
• Vergelijk jezelf niet met anderen. Ieder zijn talenten en zijn persoonlijkheid, respecteer ze.
• Overdreven prestatiedrang hoeft niet op je werk of in je hobby (sport). Je hoeft je niet constant te bewijzen.
• Probeer te genieten in plaats van jezelf onnodige stress te bezorgen.
• Verander je denkpatroon en beloon jezelf als het ‘gewoon’ goed is.
• Stop met constant te piekeren en uit te stellen maar neem productieve beslissingen.
• Leer de controle los te laten.
• Doe ademhalingsoefeningen en mediteer om je rust te vinden.
• Oordeel niet te snel en veroordeel niet te snel.
• Verwaarloos je dierbaren niet door je drang naar perfectie.
• Praat erover, maak goeie afspraken met jezelf en je omgeving.

Perfectionisten zijn niet alleen vatbaarder voor een burn-out, ook voor depressies, paniekaanvallen en verslavingen.

Perfectionisme zorgt ook vaak voor relatieproblemen wanneer je teveel eist van jezelf of van je partner.

Laat je helpen en praat erover met je vertrouwde omgeving of met een coach.

It doesn’t need to be perfect to be magic!

Gezonde groet,

Tim